跑马训练中脚踝有点不舒服，怎么办？
夏日跟风
2025-06-09 09:33:55
( reads)
左脚脚脖子有旧伤，大约十天前爬山了小小崴了一下，当时没觉得有啥事，没上心。
上周日长距离，2个半小时。跑完后脚脖子有点不舒服，所以上周一周二都划水。
周三慢跑，40分钟后很不舒服，暂停。周四周五周六没跑。
按计划昨天又该长距离，拉伸热身之后感觉挺好，就慢跑了两小时。
今天又有点不舒服。
该怎么做呢？要暂停训练先养伤直到痊愈吗？
布兰雅
2025-06-09 09:48:36护套（Walgreen等店很多），慢跑，减量，换鞋，看疼痛程度，随机应变。