早上时间紧，跑完赶紧上班。
没什么目的，瞎跑。
难怪，我就猜到。但这不是好，上了跑步机，先慢启，配速从12开始，
好的，明天试试看。我一般只跑半小时，偶尔10公里。
想起来，跑步机用速度，那就，5，6，6.5，7，7.5，8，…12！ 哈哈。
12.。。。会不会被甩出窗户
不会啊。相当于100米18.64秒。谁都可以吧？
15分5k，怎么说都是精英级别
像老鼠在飞转的轮子里
凡尔赛
不是啊。100米18.6秒不等于15分钟5K，更不等于全马2:11。
松了口气。 12Miles/H, 我也能跑几秒。
可以
对，对。说的就是最后冲刺。我上面说的第28分钟到配速7，最后葱啊。
然后再慢跑5到10分钟，从6开始到4。嘻嘻
热身8迈？我可以直接回家了
阅读有问题。说的是全马距离。你波马从第几迈开始全速？8迈以内？
第二迈，因为第一迈太挤了
nslasha
2025-06-19 05:49:24早上时间紧，跑完赶紧上班。