终于坐完月子了

音乐：《Chariots Of Fire》


跑完马拉松之后要充分休息，身体完全恢复可能需要长达4周的时间，我将之戏称为马拉松坐月子：-）。具体恢复时间因人而异，有的人可以7天跑7个马拉松，甚至连续数百天每天跑一个马拉松；另外，恢复时间也与赛道的难度等有关，即使同一个人不同的参赛状况所需的恢复时间也不完全相同。

除非两场马拉松赛事间隔短于2个月，我通常会在跑马拉松之后坐月子。当然，坐月子并不是完全不运动，而是循序渐进恢复运动；我通常会从散步、游泳、瑜伽、普拉提、至偶尔短跑，而长跑则是在坐完月子之后。昨天是我玫瑰城马拉松坐月子的出月之日，第一次长跑，原计划是跑12英里（19.32公里，一不小心，折返前多跑了几步，最终是跑了12.39英里（19.95公里）。

照片1: 昨天到达海边停车场大约8点50分左右，很久没来这里了，但 按以往惯例，跑前我站石头做伸展以及与大海合影：-）。因为昨天是著名的柏林马拉松举办日，我特地穿了去年参加柏林马拉松的完赛服致敬和祝福柏林马拉松参赛者们。

照片2: 起跑。

照片3-4: 返回起跑点，即将完成长跑，向先生比心表示感谢。跑步结束后，先生微笑着“毒舌”地说：“你真的是坐月子呀，发福了，看着就像一个小圆球一滚一滚地向前，还滚得挺快的：-）”。面对他的笑里藏刀，我对他翻了个白眼，却无法反驳，因为他说的是实话呀，我坐月子期间增重了：-（；幸好现在出月子了：-）。

照片5: Garmin表记录的这次长跑相关数据。

照片6-7: 在我长跑期间，先生沿着海边漫步进入金门公园赏景、赏花、看足球赛。。。

照片8-11: 这次出月子第一次恢复长跑跑得很愉快，与丰富的营养密不可分。感谢女儿女婿的好友J/D夫妇以及家人邀请我们全家周六去他们家共进丰盛的晚餐（照片8-10），中西餐搭配（新鲜鲔鱼鱼片、三文鱼鱼片、海贝、羊排、肉圆、柠檬鸡），荤素搭配，使得我次日长跑有使不完的劲：-）。感谢女儿女婿买的我很喜欢的日式海鲜补充蛋白质和碳水（照片11），

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