我的BMI最高到24.9，现在19.2, 想降到18.6（正常范围是25到18.5），然后升回到理想的中值22，

为了继续降，采取168轻断食方法，一个月了，还是很困难达到目标。据说IF让身体进入“自我修复”模式，降低胰岛素水平，促进细胞自噬，从而可能帮助减肥和改善多种健康问题，如调节血糖血脂、改善胰岛素敏感性等。感觉这种方法挺神奇，有点象中医中药。

如果BMI实在降不下去了，或者再刻意降低体重不利健康，最后只能提前实施增重计划，多吃加运动健身，增加肌肉量，达到BMI 22的目标。BMI理想范围控制在21-23。