接下来的跑马和重训
落花飘零
2025-12-16 10:31:44
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重训和跑马，总是一个取舍。
这几个月是我的增肌期，但是跑步以后人很累，力量训练就会打折扣。看到俱乐部里大家做得蒸蒸日上，肌肉突突地涨起来，我也着急。
周日教练给我打了电话，批评了我最近肌肉训练打酱油。她说从现在开始，不许一大早人最fresh的时候出去跑步，而是要做力量。做完力量才能去跑步。每次重训都要放出百分之百的努力。
打心眼里，我是希望坚持重训，因为肌肉对我们这个年纪实在太重要了。但是教练说，我这个人，没有一个系统性地目标，很快就会放弃，所以跑马也不能搁下。就是现阶段，是以重训为主。
砸球进入第二个阶段，不是上下砸了，是左右砸，每次三十秒all out，要旱地拔葱那种狠命地感觉，又快又狠，我还是没掌握要领。坚持下去，希望有一天能开窍。
昨天是核心课，各种虐。
今天下班以后是上肢训练，准备结束以后去跑一个短的。
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严惠姗
2025-12-16 10:52:30花花祝你一家圣诞快乐新年好！