一个鸡蛋6克，100克鱼大概20克蛋白。你这一盘不到20克蛋白
好，谢谢。看来我蛋白吃太少了。
不用算清楚，太累。
我是想要有个概念，我觉得自己蛋白质不够。象这个面条太多了。蔬菜我一般吃的比较多。
130克面条含6克蛋白质（植物）
感觉吃够蛋白质很难，吃够的话，食物总量就太多了。
是的。以前没注意，现在看了一下要吃到合理的蛋白质太难了。而且我还要控油控糖。
谢谢。忘了面条也含蛋白质的。
面粉蛋白含量13%。
对。130x13%x0.7x0.5=6
直观这餐蛋白质少了点，碳水和蔬菜量看上去挺好。
谢谢。我努力。
物无美恶，过则为灾。蛋白质宜少而足够。有研究发现，过多对健康不利。不同蛋白质氨基酸组成不同。限制蛋氨酸等有利于健康长寿。
“蛋白质宜少而足够”, “过多对健康不利” 何为少？何为足够？又何为过多？ 东方文化讲的是定性, 西化文化讲的是定量
德国推荐65岁以下一般成人0.8克/公斤体重，65岁以上1克/公斤。
活了112岁的拼音之父周有光，很多荤菜都不吃，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。 牛奶和鸡蛋也不能多吃，鸡蛋一天一个
这只是个例. 周恩来不抽烟只喝酒, 活到77岁, 毛泽东只抽烟不喝酒, 活到87岁, 邓小平既抽烟又喝酒, 活到 97岁
这是一般人维持日常生活所需的量, 对运动量比较大, 希望增肌朔 身的人来说, 不够
食物中的营养成分，包括蛋白，碳水，脂肪，氨基酸，维生素，矿物质等含量，可参考以下网站：
很好，谢谢！
用MyFitnessPal app 记录， and you can scan the barcode
谢谢
Mightybear
2026-01-31 18:04:14一个鸡蛋6克，100克鱼大概20克蛋白。你这一盘不到20克蛋白