【私教课5】5/6/2024-下肢1.Abductionmachine110x152.Hipthrusts120x123.Legpressmachine110x104.Lyinglegcurlmachine50x105.Kickbacksmachines90x12[阅读全文]
KEEP MOVING
使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
博文
(2024-05-06 11:09:38)
【私教课5】5/6/2024-下肢1.Abductionmachine110x152.Hipthrusts120x123.Legpressmachine110x104.Lyinglegcurlmachine50x105.Kickbacksmachines90x12[阅读全文]
(2024-05-06 05:43:56)
(2024-05-05 18:52:42)
（一）食物可分为五大类： 第一类：谷类及薯类 谷类包括米、面、杂粮， 薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等， 主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 第二类：动物性食物 包括肉、禽、鱼、奶、蛋等， 主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B旅维生素和维生素D。 第三类：豆类和坚果 包括大豆、其他干豆类及花生、[阅读全文]
(2024-04-29 12:04:24)
【私教课4】4/29/2024-上肢1.Widegriplatspulldown75x122.Seatedrow35小10，singleside3.Shoulderpressmachine45x64.Pecdeckreardeltsfly50x85.DBchestpresssupersetswithchestfly15x10+10x10[阅读全文]
(2024-04-27 19:17:36)
(2024-04-27 19:06:41)
(2024-04-27 14:11:09)
在所居住区域有很多保险计划可供选择：
https://www.healthcare.gov/see-plans/#/
如何选择适合自己的计划呢？
（一）从价格上分：白金，金，银，铜，4种。
白金计划「Platinum」、
金计划「Gold」、
银计划「Silver」、
铜计划「Bronze」。
保费依序降低。
铜计划的保费最低，而白金计划的保费最高。
掌握以下一些原则：
（1）、如果您比[阅读全文]
(2024-04-22 18:59:26)
(2024-04-22 12:59:57)
4/22/2024-下肢1.DBsumosquats30x152.Legpressmachine80x123.Legextensionsmachine60x124.DBstepups20x105.Hipthrust100x10[阅读全文]
(2024-04-19 07:00:47)
“我就是为了医疗保险，才一直工作的。”经常听到朋友说。 在美国，我们都知道医疗费用是非常昂贵的，没医疗保险很有可能分分钟让您“破产”。 想提前退休？想自己创业？那医疗保险怎么办？ （一）提前退休，医疗保险的两个方案 第一个方案，cobra的保险 保留原来公司的医疗保险，可以保留18个月，买cobra的保险，自己支付全额保费[阅读全文]
