信
人到中年，身体发胖是自然规律。适当注意饮食，像川晔一样培养对运动的
对的，运动很重要。发展一样户外活动，坚持下去，身心会更加健康的。
我觉得跑步就很好！每天早上或者傍晚穿上跑鞋出去跑5公里，坚持下去。
对膝盖不会有损害吗?我有个朋友一直坚持跑步50多的时候膝盖不行了，所以我总担心
膝盖受伤的根本原因是腿部（还有胯部）肌肉不够强壮。所以开始跑步后也要同时训练肌肉
或许是膝盖磨损?你的运动量很大。我喜欢游泳
肌肉不够强壮才会伤到膝盖，所以关键是增强腿部肌肉。
请教怎样做腿部和胯部肌肉的训练？是深蹲吗？女人生小孩后，腹部好难收回去，年纪越大，腹部更容易堆积
练腿部肌肉防止跑步膝盖疼的可以参考下面这篇
还有，听资深健身大虾说：深蹲很考技巧，做得不对容易伤到腰部，最好在专业人士指导下才做
Gym里也有专门锻炼腹肌的器械，油管上search
晓芮
2018-10-01 00:00:02信