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应该是非常有效!估计相当于1个小时走路的耗糖量。但扩胸踮脚尖,抬腿伸臂作用小。

pichawxc 2026-01-27 10:00:01 ( reads)

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6degrees

2026-01-27 10:03:30

你又说非常有效,又说扩胸踮脚尖,抬腿伸臂作用小。你的意思是?

pichawxc

2026-01-27 10:19:36

俯卧撑,深蹲对主要肌肉影响大,肌肉体积越大,可能降低餐后血糖30%左右

6degrees

2026-01-27 10:23:07

前面两个是力量练习,后面两个才是很多人推荐的,用于降低血糖。

pichawxc

2026-01-27 10:29:31

快速有效降糖需要力量训练和肌肉强度训练。要靠后面两个锻炼降血糖,起码需要做10分钟。可参见文献