开跑前15分钟吃。基本上30分钟一个。含咖啡因的在最后6迈吃，是为保持头脑清醒和提速，但不能给你更多能量
这会儿感觉还好，有点期待下周六的20
不知道你用的什么计划，一般计划都把20迈隔开至少一周的。
有高段的连续每周20，但强度不同。我昨天那种是其一。
弟弟小学毕业，开启中学生活。小学期各种混场子，两年预热，他的赛季即将开始，我稳定长距离时间全都要贡献出去了
好奇小尤几年前的全马是怎么跑下来的。
natural啊，意志力，极少技术。那时候和我一起的教练像朋友，现在回看因为太白，没办法上训练。她讲的，当时没听懂
所以你还年轻，很勇猛啊！ 现在从头来也不错！
现在跑得很讲究，每一个问题都记下来研究，找答案，找方法，会请教，遇到非常好的导师，还可以及时应用，非常幸运！
她都跑过全马啦？
跑了啊，才会发现一生只跑一场马是最大的谎言，跑马路上一坑又一坑，哈哈
哦哦，看来有基础
只能说有点概念，现在肌肉能听得进去教练的话。现在回想，早先讲都有讲过，但根本没听懂
山水一程歌
2024-09-01 06:16:04开跑前15分钟吃。基本上30分钟一个。含咖啡因的在最后6迈吃，是为保持头脑清醒和提速，但不能给你更多能量