冰敷的作用现在有很大争议。建议运动后做active recovery，比如拉伸、走路和瑜伽。那个左膝外侧和胯部疼的，需要
山水一程歌
2024-09-06 08:53:05
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加一些single leg stability and strengthening works，加强臀部和胯部肌肉力量
落花飘零
2024-09-06 08:55:18跑完可以去看当地名胜和shopping，嘻嘻