你不要和别人比。心率145，就说明9：30对你不是easy run，很简单的事情

落花飘零 2025-05-07 12:06:13 ( reads)

别人的基础，天分，功夫，你并不看得到，跑步机的功力不是你能够想象的。trust me。

如果心率太高，就跑慢一点，这里跑步最厉害的芳芳，easy run都是11分的pace，但是她波马可以跑很快

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她能一直保持那么高心率，不是很强吗？

但是这样对长远跑步提高并没有好处，该慢的时候就要慢，要打好有氧的基础

但她本身就是跑tempo还有爬坡，能一直保持这个心率很厉害。

你也说了，这样跑完以后不知道多久恢复。easy run不easy, 恢复不及时，hard run会跑不好。总体跑量也不会

是，她没有说其他信息，你说的这些是什么情况都不好说。我佩服的就是90%能保持zone 5。

不知道她的zone5是多少。速度训练和跑坡如果中间不计入休息时间，90%的zone5是可能的

没人会不计recove时间吧。我觉得不能pause不记录，只是记录不同lap。所以百分比还是能看出来用力程度的。