我建议heart rate reserve.

Ridetolight 2025-05-28 09:25:09 ( reads)

Zone2 是会变的，你就不要到zone2 的上端，过一阵子，fitness 变化，你就可以conversation.

我的最大心率也是185，zone2 上限是155.

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谢谢，那看来您和阿冬设置的差不多，我fitness还没达到您的level.那这样对我设置是不是太高了，这样的话我觉得

跑不出zone2不挺好？不用跑进grey zone

什么是grey zone? 不太明白

灰色心率区就是高不成低不就。这个心率下的速度既不能给你的身体足够的恢复，也不能给你足够的刺激作用

谢谢，如果以健康长寿为目的，应该有百分之多少跑步在zone 2和其他zone?

健康长寿按中国人的说法不应该跑步 LOL 你可以100%zone2

我从没说是按中国养生的说法。我的意思是以科学的健康长寿的研究为指导

我的point 是zone 2 和心率是弱相关，不能只看心率