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请问大家对于Bunion有什么好的矫正方法和推荐的鞋

让理想飞 2025-07-14 06:26:58 ( reads)

家族遗传,平足加Bunion. 我知道除了手术没有彻底办法。请问大家对于Bunion有什么亲身实践过的的不是手术的矫正方法。所谓矫正,不是get better (因为是不可能的),就是不让它继续快速恶化。

我打算试试这个

跑步会让Bunion变得更糟吗?有什么推荐的鞋?

非常感谢

跟帖(26)

羽绒服

2025-07-14 09:11:32

图片看不见。

让理想飞

2025-07-14 09:16:25

谢谢,图片更新了。有什么特别推荐的physiotherapist的动作?我这辈子都不穿高跟鞋。遗传挺厉害的,我家都是平足

羽绒服

2025-07-14 09:32:10

动作还是要在医生指导下做,至少前面先纠正了不对的。所谓不对,也就是差那么一点点,

让理想飞

2025-07-14 09:52:28

非常感谢。矫正器那玩意我打算睡觉戴。我跑步就是平均每周20公里左右

羽绒服

2025-07-14 09:59:19

睡觉不受力,所谓治标不治本。但是我想比什么都不做好些,如果它不影响你睡眠的话。

幕鼓晨钟

2025-07-14 11:02:00

我是bunionette,见过podiatrist. 说你过去一年跑步太多,为什么要跑步?

让理想飞

2025-07-14 13:21:27

我平均每周20公里,估计不算多。您减少跑步以后就有好转吗?

幕鼓晨钟

2025-07-14 13:28:00

不知道. 只是不再打扰我了

桉桠

2025-07-14 11:27:48

让我们一起声讨和鄙视现代裹脚布 - 娇俏的高跟鞋. 我觉得我在mild stage

让理想飞

2025-07-14 13:24:10

我这辈子都是舒服为主,绝对不穿高跟鞋。除了在单位穿平底鞋,其余都只穿旅游鞋。估计还是全家遗传平足,导致大家都得

enjoynow

2025-07-14 13:18:39

没有用的。我的脚和你一样,足科医生说:bunion就是坚持做几个动作(physical therapist教的),控制体

让理想飞

2025-07-14 13:20:45

非常感谢,有physiotherapist动作的链接吗?

让理想飞

2025-07-14 13:50:28

您说的很对,估计bunnion只是冰山一角。我右撇子,但是左边肌肉比右边强大很多,bunnion左脚比右脚更严重

enjoynow

2025-07-14 14:26:18

不客气,动作就是用脚趾踩抓毛巾,绷脚尖,等等。可以在YouTube搜一下。我现在已不为此苦恼了,维持就好。

山水一程

2025-07-14 18:02:15

我做了手术, 17 &18 年了(双脚), 保持的很好, 没有复发。几乎没有穿过高跟鞋。

山水一程

2025-07-14 18:03:29

也没有跑过步

山水一程

2025-07-14 18:06:16

不是扁平足。 脚弓还很高。 我的韧带非常松, 可能是原因之一

让理想飞

2025-07-15 03:41:46

看您跑步很好,说明恢复的没问题,看来实在不行手术的话也没啥可怕

山水一程

2025-07-15 12:16:46

跑步的是山水一程歌,不是我

nextspring

2025-07-14 21:20:10

足弓塌陷,鞋垫,Katy Bowman 的 ”Whole Body BareFoot" 书

nextspring

2025-07-14 21:51:00

我穿 brooks ghost running shoes. 你可以试试。关键是要鞋垫

beyond_peace

2025-07-14 23:46:01

感觉穿 wide toebox zero drop shoes 舒服很多

enjoynow

2025-07-15 03:21:09

我也看到了权威的观点是赤脚训练对bunion,平足都有帮助。只是我在健身房光脚受限制,也怕重物砸脚,没有长期实践下去。

让理想飞

2025-07-15 03:43:24

我打算不太冷的话就光脚在家里走。健身房一定要穿鞋,注意安全

beyond_peace

2025-07-15 09:02:28

这个Barefoot Strength的视频讲了 narrow footwear 导致几倍 高的 bunion 机率

yunpengxia

2025-07-19 18:51:30

insole