所以减慢速度，积累跑步肌群建立，逐步提速。其他的原因包括

电解质不够，天气太冷了，太干燥，跑步时间太长，等等。

但你这是刚开始1-3英里就抽，我的经验是最近训练量不够。

我偶尔也抽，比如三天不跑步，突然受凉，躺床上都会抽。或者突然大运动量，超过了阈值，也会抽。

我很久没抽筋了。