奔百穷姐俺咋觉得每天很容易就能从日常食物中摄入1百多克甚至快2百克蛋白质呢？姐还是天生不爱吃肉的人，经常连续一年都不会吃

一次肉的，但是就是只吃常见的普通海鲜，蛋，豆腐，豆奶， kefir， 酸奶（全都是原味，无添加糖的），坚果，豆类等就很容易摄入一日所需的蛋白质量啊，姐常常都还要注意着控制别摄入过量蛋白质，好奇怪为啥总有人要吃蛋白粉？如果说一杯whey protein蛋白质18-19克，那3个boiled egg就相当于一杯蛋白粉了，不是比喝蛋白粉更好吗？