一步步来，养成作息第一位。大部分新手在养成良好的作息之前，达不到运动量容易受伤，一旦受伤就会停下来，那结论就是跑步受伤。
正是因为容易频繁受伤导致不能保持consistency，应该逐渐把力训加进去。跑瘾症者都是在受伤多次以后才不得不接受重训
你说的都对！假设K～12，入门儿新手要解决K-3的问题。你提到的点是初中，至少高小才能应用
从开始就养成好习惯，而不是后面需要unlearn很多东西
学习跑步，从吃灰开始。嘿嘿
尤其开心USA
2025-09-04 08:53:16一步步来，养成作息第一位。大部分新手在养成良好的作息之前，达不到运动量容易受伤，一旦受伤就会停下来，那结论就是跑步受伤。