https://www.youtube.com/watch?v=cySVUzskkLY
不难。如果是受过伤的都要做这些练习
这就是为什么我跑越野喜欢薄鞋底的Salomon 之类，触底感强，抓地好。超长距离才穿缓冲好的鞋
我记得你说过，跑步时有意识地跑不平的路，锻炼脚部和踝关节。
其实越野或者健行就挺好的，各种地形，左一脚右一脚，深一脚浅一脚，硬一脚软一脚，什么都练到了。
但是如果脚部没有先练过，这样跑是不是容易崴脚？不懂就问哈。
你们都好厉害，我大脚趾和其他四个都是同时动作
大柏杰力训时赤脚是不是这个理论？
哈哈哈哈，我经常用脚趾头去拧人，有时
是在游泳池里看谁能捡起池底的小玩意吗？哈哈哈哈
山水一程歌
2026-01-14 02:58:11不难。如果是受过伤的都要做这些练习