半马 10月7日 13.1 迈
2018-10-07 15:52:02
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半马练习 9 月30 日8 迈
2018-09-30 16:46:26
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半马练习 9月23 日14 迈
2018-09-23 13:04:06
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半马练习 9月16号 12 迈
2018-09-16 17:16:22
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半马练习 9月9日 10 迈
2018-09-09 15:59:32
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半马练习 8月26日 12迈
2018-08-26 13:13:02
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我刚刚DIY了一个跑步计划，你看看。目的是希望以后能保持5K 的水平，随时能冲击10K。
2015-08-21 17:35:13
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人生中第一个5K
2015-08-20 10:33:51
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过去的几周，已经巩固为每次2迈，每周4-5次。从今天起，开始变速跑，提高速度和耐力。
2015-07-04 07:42:57
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每天1.5miles
2015-05-13 21:37:39
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5K 训练 第十32周 周日 户外 0.8 MILE
2015-04-06 20:38:18
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5K 训练 第九32周 周日 户外 0.8 MILE
2015-04-05 18:53:30
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5K 训练 第九32周 周六 户外 0.8 MILE
2015-04-04 11:10:21
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5K 训练 第九32周 周五 5.0 MPH 1 MILE
2015-04-04 11:09:42
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5K 训练 第九32周 周一到周四 病休
2015-04-04 11:08:56
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5K 训练 第八32周 病休一周
2015-04-04 11:08:08
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5K 训练 第七32周 星期日： 30 min CT
2015-03-22 21:38:34
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半马练习 9月2号 12 迈
2018-09-02 11:50:32
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半马练习 8月19日 12 迈
2018-08-19 11:11:52
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半马练习 8月12日 10 迈
2018-08-12 11:46:56
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半马练习 8月5日 6 迈
2018-08-05 10:18:23
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半马练习
2018-07-30 22:07:08
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