俗话说得好，筋长一寸，命长十年。请教年过半百，如何练习伸筋呢？
练瑜伽吧 我朋友这年龄段都去上瑜伽课 我游泳时有时在大厅碰见
嗯，去热瑜伽馆练拉伸，也不见得需上瑜伽课，主要是在那湿热环境下练拉伸最容易。
经常抻，大腿，小腿，脖子肩膀
好奇地问一句：哪的筋能再长一寸？最多能长几寸，能再长一尺吗？
脱臼
哈哈哈哈
咬咬牙，为了多活几年，脱就脱吧
我偷偷的告诉你，你要保密：
LOL
我最不喜欢瑜伽，容易头晕。所以只能练一些必要的拉伸动作。
同感，就尽量拉吧，吊着还可以再摆一摆，再单手吊脚掂着左右拉一拉
健身房里的瑜咖课有的跟本没有难度，难度大的动作我不follow, 而且热瑜咖课房里灯光很暗，基本上别人看不到你是怎么做的
不过头晕就别做了。我家有倒立机，我做倒立多长时间都没事，我老公没两分钟就头晕，他血压血脂都正常，不知道为啥倒立会头晕
我觉得应该先练简化太极拳/太极操，先松开，并提高灵敏度，避免运动损伤
赞同。这儿大多数人都不年轻了。慢动作更适合些。
咔嚓一声折了。。
不会。循序渐进，慢慢的，拉伸只会让身体变得越来越柔软和灵活。
我非常喜欢拉伸。它是我日常活动的一部分。至今我身上没出现过任何疼痛问题拉伸功不可没。我常做的见内，还有不少别的。
我是切切实实尝到拉伸的甜头的。我还会用resistant band做各种拉伸。再加上一些我喜欢做的拉伸动作。
不错，贵在坚持！健身房的瑜珈课里有很多这种拉筋动作，还有你这图里没有的，要坚持去练
行，先拉伸一下再做肌肉训练，两不误！
是的。练了肌肉后也要做一些相应的拉伸。
我练肌肉后会全身拍打一下放松。
我们这儿的健身房只要是会员就有很多free classes, 其中热瑜咖练拉筋特别好
我喜欢我们这块的热瑜咖课，很多年纪很大的人也做，把大灯关了，昏暗昏暗的，老师也不纠正动作，动作很舒缓，年轻人也有
我这里的YMCA
运动前动态拉伸，运动后静态拉伸
赞这个，一句话总结得清清楚楚。我猜动态拉伸就是热身，静态拉伸就是楼主说的拉筋。
要先warm up，热身。身体热了筋软些，再拉伸。千万不要冬天很冷的时候不热身就拉！
慢慢拉，每天进步一点，一个月后你就可以做很多想象不到的拉伸。
hhhh
2025-12-17 21:59:45练瑜伽吧 我朋友这年龄段都去上瑜伽课 我游泳时有时在大厅碰见