最后那个药应该可以吃,你把成分表发过来。水果可以适量吃,但要搞好吃的时间和顺序,还有挑最喜欢的吃
水果要饭后吃,吃饭先纤维蛋白脂肪,最后碳水包括水果。吃了水果就别吃其他碳水,要把好钢用到刀刃上,优化碳水剂量。记得你喜欢红薯之类,那个也很容易升糖,要煮蒸的,而且冷却后再吃。热腾腾烤的和微波的,就和喝糖水一样。
石榴是好的,多吃点,我喜欢龙眼,水分多,也不用太限量。我这个夏天几乎天天一包龙眼或荔枝,血糖保持在5.3, 因为严格控制其他碳水,而且绝对不要空腹吃。
水果要饭后吃,吃饭先纤维蛋白脂肪,最后碳水包括水果。吃了水果就别吃其他碳水,要把好钢用到刀刃上,优化碳水剂量。记得你喜欢红薯之类,那个也很容易升糖,要煮蒸的,而且冷却后再吃。热腾腾烤的和微波的,就和喝糖水一样。
石榴是好的,多吃点,我喜欢龙眼,水分多,也不用太限量。我这个夏天几乎天天一包龙眼或荔枝,血糖保持在5.3, 因为严格控制其他碳水,而且绝对不要空腹吃。
Sequoia_CA
2024-11-13 09:31:56对,对,好钢用在刀刃上,我是留给柿子。成份表,真的,字都懂,就是不知道为啥这几个东东这么厉害?