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最后那个药应该可以吃,你把成分表发过来。水果可以适量吃,但要搞好吃的时间和顺序,还有挑最喜欢的吃

GoGym 2024-11-13 07:35:32 ( reads)

水果要饭后吃,吃饭先纤维蛋白脂肪,最后碳水包括水果。吃了水果就别吃其他碳水,要把好钢用到刀刃上嘻嘻,优化碳水剂量。记得你喜欢红薯之类,那个也很容易升糖,要煮蒸的,而且冷却后再吃。热腾腾烤的和微波的,就和喝糖水一样。

石榴是好的,多吃点,我喜欢龙眼,水分多,也不用太限量。我这个夏天几乎天天一包龙眼或荔枝,血糖保持在5.3, 因为严格控制其他碳水,而且绝对不要空腹吃。

跟帖(24)

Sequoia_CA

2024-11-13 09:31:56

对,对,好钢用在刀刃上,我是留给柿子。成份表,真的,字都懂,就是不知道为啥这几个东东这么厉害?

GoGym

2024-11-13 10:56:17

成份都很好,补胶原蛋白还有polyphenol

Sequoia_CA

2024-11-13 13:12:56

哦,补胶原蛋白,亲家母送我的,原来这意思,明白啦。

GoGym

2024-11-13 15:58:14

你亲家母很贴心呢,给你的是好东西

Dayi

2024-11-13 15:12:33

我天,龙眼和荔枝不是都非常高糖及升糖指数高的吗?如果你这个夏天天天一包龙眼或荔枝,还可以保持5.3的话,那我也准备开戒了

GoGym

2024-11-13 15:55:01

别瞎开戒哈,我是21:3的,而且如果吃了这些水果就基本不吃其他碳水,再说每个人代谢机能不同,不能这样照搬

Dayi

2024-11-13 16:28:48

21:3 啥意思?一天21小时不吃,只在3小时吃?

GoGym

2024-11-13 16:38:06

是的。下面 Penname美眉的血糖更好,她是20:4.

penname

2024-11-13 15:53:40

我也是这个方法。主食就是steel cut oat 或豆类。去年的血糖是5.4. 今年是5.1。偶尔吃个蛋炒饭解解馋。

GoGym

2024-11-13 15:57:28

那你的指标更好,我也是每天一碗杂豆,偶尔吃吃烘培食物解馋,不能太限制,会反弹的

penname

2024-11-13 16:00:56

谢谢MM。我是20 4 的。好在在家上班,可以按照自己方便的时间吃饭。再加上每天早上运动一个小时再工作,可能也有帮助

GoGym

2024-11-13 16:37:06

哈哈,握手,我也是的,早上先去健身房锻炼一小时,也是在家上班

penname

2024-11-13 16:48:07

紧握加拥抱。我发现我们不仅在生活习惯,运动上有很多相似的地方。很多观点上也是一致

GoGym

2024-11-13 16:56:33

抱抱妹妹!

penname

2024-11-13 16:59:48

紧紧回报并提前祝感恩节快乐:)

GoGym

2024-11-13 17:10:23

你们感恩节有什么安排吗?我们这个秋天的天气特别好

penname

2024-11-13 17:18:33

早就安排好了。我因为在家上班,我就先去儿子家,正好他这个月比较忙。我去了可以让他们小两口轻松一点。

GoGym

2024-11-13 17:23:14

wow! 真美好! 这是我向往的生活,希望过几年能达到你的境界:)

penname

2024-11-13 17:39:06

一定会的:)小孙子都三岁了。儿子做医生都五年了。

GoGym

2024-11-13 17:52:31

握手握手! 我也是这样的感觉,断食的时候觉得身轻气爽的,而且省了很多事,我们真的不需要老吃东西的

penname

2024-11-13 17:59:54

是的,我原来没有意识或感觉到这点。

GoGym

2024-11-13 18:20:29

哎呀馋死我了:) 对对,清断食之后反而什么都是吃了,也是吃几口就好了,很有饱足感

Speedy2426

2024-11-13 17:23:23

对你们两位只有敬佩的份儿

GoGym

2024-11-13 17:53:00

慢慢习惯,其实挺容易的