我说句你也不会听的话，哈哈

你的膝盖，你自己心里最明白，是被你作出来的。

球类运动是最伤膝盖的，因为一直在急剧变换方向。

然后你再去走R2R，这种低强度反复爬上爬下，你本身膝盖已经有伤。何况你还负重。一般这种都需要负重训练一段时期以后才去尝试。我记得你完全没有任何训练，想去就去了。真把自己当作十八岁的娃在折腾。

膝盖的问题，其实不是膝盖的问题，而是膝盖附近的韧带和肌肉的问题。软骨和韧带没有血供，一旦受伤就只能什么都不做，等待它自己愈合，其实就是钙化了，不再有韧性。但是肌肉可以通过锻炼来加强，运动的时候保护膝关节。

还有很多是hip的问题。我们医学上说，膝盖是hip的代言人。

你很瘦，年纪慢慢在增大，真的要注意肌肉力量的训练，否则以后真的可能啥都干不了，只能游泳了。

忠言逆耳