持之以恒坚持游泳20多年

我从小生长在江南水乡，大概6、7岁时就跟小朋友们学会了狗刨。一到夏天、河泊水塘中到处留下了我们嬉戏玩水的身影。

上大学时学校有个游泳池、但是没有游泳课。那个游泳池是供学校游泳队员训练用的。晚上倒是和几个同学偷偷地溜进去游过几次。

国内上研究生时学校有一大一小两个游泳池可供学生们游泳。因为狗刨是最接近蛙泳的动作，在泳池中看到蛙泳游得好的同学便跟着模仿和体会。慢慢地便学会了蛙泳。一个会点自由泳的宿友在宿舍里主动教我自由泳的划手动作。于是我便在水下慢慢扑腾和体会，但是一直游不好。

2001年来到Santa Barbara 工作之后、夏天经常到UC SB 去游泳。那里有至少两个50米的标准泳池。每次都可以看到很多高手在训练或游泳，可以从中学到很多。随着互联网技术的兴起，网上也有大量的各种泳姿和技术的详细介绍。通过揣摩学习和不断的练习、蛙泳和自由泳的技术都有了很大的提高。

2007年到南加州工作后，大多数小区都有一个室外长年加热的25yards 的标准泳池。从那之后基本上常年坚持每周游6次、每次游2500yards (蛙泳自由泳各50laps)。进入60岁之后，感觉体力有所下降，改成每周游5次左右、每次～2000米（88laps)。

个人觉得通过常年的游泳、身体素质得到了极大的提高、每天都感到精力充沛，也极少生病。对游泳运动的坚持，也锻练了自已的毅力。

当然、由于是自学的游泳，感觉游泳技术特别是自由泳很不过关。对于长距离自由泳，最好的选择应该是前交叉加二次腿。可是我一直游的是中后交叉和弱四次腿。由于形成了肌肉记忆、要想改善某个技术（如打腿或划手）感觉非常的困难。

图中分别记录了2023年11月19日的2000米混合泳（1000米蛙泳+1000米自由泳）和2024年6月13日2000米自由泳的时间等。【注：Apple watch 因为有防水功能、每次结束workout 时必须要按排水开关，这样最少要耽误10秒时间左右，而这个10秒左右的时间也被记录为游泳时间】

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