怀念fuz. 学分享！
这些动作都是宝，每组动作增加到20秒效果会更理想～
我基本也这几个动作，多一个深蹲后起身踮脚尖，活动一下脚踝，偶尔加个最伟大拉伸。
我现在按照我的营养师的建议，晨跑前也吃点碳水，一个香蕉或者一片面包，感觉非常好
跑完也是碳水补上，蛋白质补上。体重还降了一点点，腰围也回到了65
这才正道，我们练跑步的不能低碳的
你知道我的，亲家，从来不低碳。现在是额外补碳，尤其是跑步之前，我感觉还是有效果
对，除非是故意的欢乐跑，否则跑步前一定要补碳，跑完也要，否则容易受伤难以恢复
我还是不习惯跑前加碳。今天勉强自己跑前吃了一个胶。主要是如果要加碳的话，就得要更早起床
一个香蕉半分钟就吃进去了
什么香蕉那么大个儿
咱不是淑女嘛
锦心绣口
那就早点起！晚上早点睡！
说不能低碳要加碳都跟遇见亲人一样！对于爱吃爱吃米饭党来说，少吃一口都觉得委屈了自己
跑步之前多久吃香蕉？我总是觉得吃完跑步不舒服
我早起上厕所，刷牙，然后穿上跑步衣服，下楼喝一杯水吃一个香蕉，接着穿鞋，出门开始热身
真有效率。我自己感觉吃东西和运动得隔一小时才比较舒服
就是听了花班你的话我才保持着碳水，不吃真的跑不动，咱是为了健康跑步及力量，不是单纯的减肥。
我一般也是5分钟。这个美眉的预热比较温和，我的可能激烈一些，比如这样的：
舀水这个我也做，我还边走边踢腿
这些动作我很熟，以前我家旁边就是省体工大队的运动场，我总是坐在看台上看运动员训练。oh,my good old days
怀念fuz,他一直在。
我也是看了Fuz的推荐后经常做的跑前拉伸。下次增加小布推荐的，看着很不错
在水依芳
2024-09-06 09:40:39怀念fuz. 学分享！