所以减慢速度，积累跑步肌群建立，逐步提速。其他的原因包括
我也很久没抽了！前年CIM抽的我不要不要的。就是训练量的问题。
是否需要休息一段时间？
酸加痛减麻停。所以不需要休息，坚持跑，但跑慢点。然后慢慢加量加强度。
谢布头，我虽然几乎天天跑，但跑量确实不多，一般3到5迈，偶尔10公里，限制在30分至1小时，再多就影响上班了。
我考了一下古，你还做不少力量训练的？要避免重训以后去跑步，就算要跑，也只能慢跑。
一般早上跑步，晚上重训，从没有同时做过。
重训时有没有某处强度太高？筋膜？
好多年没有抽过金了，只是从上周五开始。
布兰雅
2025-08-12 06:40:24所以减慢速度，积累跑步肌群建立，逐步提速。其他的原因包括