2025年的5K

各位坛友们，一年很快又过去了。刚完成了2025 的5K, 实现了去年的目标，耶。

2022 成绩30:43， 年龄组第6名，女子排名18。 下一年目标： 30 分钟

2023 成绩 28:20， 年龄组第3名（有奖牌哈哈哈），女子排名 11。  下一年目标：26分钟

2024成绩 24:51， 年龄组第2名 （又有奖牌哈哈哈， 女子排名8。下一年目标：24分钟

2025成绩 23:20， 年龄组第1名 （又有奖牌哈哈哈）， 女子排名6 （总138人）。下一年目标：23分钟

2024 的数据

2025

跑前一个星期模拟跑了一下，大概25分多，当时最后一千米的下坡平坡自己还是能加速的。今天比赛一开始冲得快，后面一千米跑没有提速冲刺起来，前面两个女生其实离我不到十米，但没追上他们。回来一看数据，今天果然第一个一千米是最快的，比紧接着大下坡的那个一千米还快一点点，所以这些理应跑得更快的部分都没有加速起来。跟平常跑破训练不够有关，周中在小区里跑得坡度太小。不过总体比去年有进步的。

娃们今年参加了安排在5K前的约0.9 Mile的小孩欢乐跑，只有五六个小朋友跑，他们排第一第二名，都在8分钟内跑完。跑完然后就享受早餐零食看大家跑了，还说“”妈妈你去年第二，今年要加油拿第一哦，我们在终点给你和爸爸加油”。搞得我压力山大的，我说我比自己有进步就行。今年所有参与者跑到终点都发一块奖牌，然后再给5K的参与者按年龄组前三名发奖牌。主办方还剩很多衣服，又给了我们每人一件，所以全家一共拿了五块牌，八件短袖，很圆满开心的一天。

感恩能这个充满正能量坛里遇到大家，非常感谢大家的各种分享，在版主和坛子里的各位的长期影响下，我基本还坚持着每周四五次跑半小时的习惯 （周末有时多跑一会）。这一两年里在工作生活中遇到了很多压力挑战，坚持锻炼让我没有放弃，也没请过一天病假。生活总有各种不确定，有很多我们不能控制的，但起码坚持锻炼还是自己可以控制。身体健康和进步带来的正反馈能给与我们力量和信心。今年也开始加了一些哑铃小力量训练，俯卧撑，深蹲啥的，明年慢慢加大一些力量，与大家一起继续共同努力进步