我以前拉，现在很少拉
山水一程歌
2026-01-05 12:18:07
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跑前动态拉几分钟。跑后也许拉几下让身体不太僵硬。
我以前做瑜伽，柔韧度不错但是力量弱。自从开始重力训练，就不做瑜伽了，因为瑜伽力量有限（当然高手还是很有力量的），我个人是只有加了重量之后身体的各肌肉关节和软组织才得到有效刺激和伸展。大概因人而异吧。这也是一个门派。LOL
跑前动态拉几分钟。跑后也许拉几下让身体不太僵硬。
我以前做瑜伽，柔韧度不错但是力量弱。自从开始重力训练，就不做瑜伽了，因为瑜伽力量有限（当然高手还是很有力量的），我个人是只有加了重量之后身体的各肌肉关节和软组织才得到有效刺激和伸展。大概因人而异吧。这也是一个门派。LOL
布兰雅
2026-01-05 12:26:02柔韧度训练在大多数运动中都很重要。尤其越野超马（山上每一步都不一样），攀岩，游泳，球类。。。