似乎增加肉类、奶制品，对体重、肌肉的增长不是很明显。另外，也不太习惯增加太多的肉食和奶制品。
我一直在说，胆固醇不是坏东西
可能还是增加蛋白质比较有利于防止肌肉流失，虽然效果慢。怎么吃？有什么可口的吃法？
感觉炖有机鸡腿挺好吃的。里面可以加腐竹一起顿，放点姜和蘑菇。既清纯又美味。
每天都炖，有些太花时间了吧？
炖一次可以吃好几天，冰箱保存。
你需要补充维他命C并练肌肉，否则蛋白质吃了也不吸收，即使吸收了，也不能转化成肌肉，而是被肾脏代谢变成小便
补充维他命C（大剂量？）有助于将食入的蛋白质转化为肌肉？这个属实吗？以前没有听说过。
你理解错了。维他命C有助于蛋白质的吸收。锻炼肌肉有助于将吸收后蛋白质转化成的氨基酸再转化成肌肉。
没看到为了有助于蛋白质的吸收，从而增加肌肉，需要靠服用大剂量维他命C，而一般剂量平时饮食就够了。
6degrees
2024-09-30 10:11:37似乎增加肉类、奶制品，对体重、肌肉的增长不是很明显。另外，也不太习惯增加太多的肉食和奶制品。