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水果不要晚上吃，因为果糖是直接在肝脏内代谢，不进入血变成葡萄糖，所以对肝脏不利。这个对吗？什么时候吃，不是对肝脏都不利？

6degrees 2025-09-11 06:10:28 ( reads)

如果吃水果对肝脏不利，那什么时候吃，不是都不利？为什么单单说晚上吃水果不利肝脏？

 

那如果晚上想吃点东西，什么食物适合晚上吃？全麦面包？干果？酸奶？牛奶？肉类？

跟帖(39)

TallyW

2025-09-11 06:36:28

果糖只能通过肝脏分解。晚上吃，糖不能消耗，就会转成脂肪，会造成脂肪肝。白天吃，然后运动，糖就会消耗掉。这是我的理解。

TallyW

2025-09-11 06:39:47

晚上实在想吃，可以吃nuts, cottage cheese, sugar free yogart.

6degrees

2025-09-11 07:17:58

在自媒体上看到进一步说喝牛奶致癌的说法，说有研究表明每周3.5杯牛奶是临界点，不知对否？yogart是不是没有这个问题？

法眼

2025-09-11 07:38:21

台湾老中医姜通，享高寿102岁，饮食主要是喝牛奶，每天饮用量恐怕也超过了这个每周的临界值。

6degrees

2025-09-11 07:52:08

总是有人提出牛奶不利健康的说法，还会举出医学试验例子。搞不清该相信什么。

法眼

2025-09-11 08:06:25

我喝牛奶也有四十多年了，每天540毫升，远超每周3.5杯。不知体内是否有癌，不过有43年没看医生没吃药了。

6degrees

2025-09-11 08:10:53

我上面说的，不要太上心，谁知道是否合理？

法眼

2025-09-11 08:19:17

我才不会管别人这么说那么说呢，我一向我行我素，素食近三十年了，而且种类单调，按说不合健康饮食规则，但我乐意。哈哈。

6degrees

2025-09-11 08:27:47

每个人确实不同，不要在意。我也是想知道这些说法是否合理。

法眼

2025-09-11 08:32:25

我的看法，如果喝牛奶，尽可能喝有机的牛奶；另外，也许女性在这个问题上应该更慎重一些。

幕鼓晨钟

2025-09-11 09:59:00

敬佩！好奇, 你是否经常训练身体？

法眼

2025-09-11 10:25:06

过去每天游泳、打网球，现在只是快走。

MayX

2025-09-11 11:39:54

你吃低脂低热量 不能作为bench mark

6degrees

2025-09-11 11:41:26

Is low fat milk OK?

goingplace

2025-09-11 07:38:45

我最近也看了一些中文的视频，有个人说每天睡觉前吃点奶酪，会防止肌肉流失。

6degrees

2025-09-11 07:54:15

很多针对牛奶的说法，是不是不适于yogart？也就是yogart比较健康，是吗？不都是奶制品？

Bordeaux94

2025-09-11 14:50:09

奶酪里面saturated fat 含量比较高，对心血管不是太好，吃的时候一定要控制量。奶酪是高钙的

mimifan

2025-09-11 08:21:17

我吃完饭马上吃水果，中饭晚饭后都吃，每次尽量不超过一杯，各种莓类，苹果梨李子桃

hhhh

2025-09-11 09:08:51

我习惯晚餐后过一阵子 就吃水果

6degrees

2025-09-11 09:53:48

我以前也是。如果上述说法正确，是不是应该把晚上吃的水果换到在下午吃？把干果换到晚上吃？

hhhh

2025-09-11 10:57:11

我才不信这些说法呢 这不吃 那不吃 我刚开了一盒月饼正吃呢

yhr

2025-09-11 11:37:10

这个年纪吃啥都无所谓，总讲病是吃出来的，但现实生活里，我没看到这样的例子。

6degrees

2025-09-11 11:40:32

这个还不够明显？你看到这里大家在讨论如何活的更健康？如何让体检指标更健康，有多少不是和食物有关？

6degrees

2025-09-11 11:39:03

月饼应该是最不健康的食物了。可以这么说，月饼里的成份没什么是健康的。

kingfish2010

2025-09-11 13:22:11

吃完月饼心情愉悦， 最健康(∩_∩)

越王

2025-09-11 18:14:57

对呀，很多百岁老人活这么长，不是因为这个不吃那个不吃，而是有啥吃啥，随遇而安，

6thsense

2025-09-11 13:46:37

这个我要表扬一下自己，我已经很多年不吃月饼了，就连我爱吃的冰激凌也两年没吃了，巧克力原则上一年只买一小盒。

越王

2025-09-11 14:14:46

据说Costco有五仁月饼卖，准备去买一盒来吃

hhhh

2025-09-11 16:50:29

我这Costco就卖这一种

越王

2025-09-11 17:45:07

我们这里华人比较多，所以月饼品种也多

越王

2025-09-11 14:11:19

每天都吃水果，每天都是大致晚上8点以后吃，吃了至少30年了

越王

2025-09-11 17:37:09

现在是8点半多了，刚刚吃了一个很甜的橘子

MayX

2025-09-11 11:41:23

水果空腹吃。晚上8 点后吃啥都不好 肝半夜工作 加重负担

6degrees

2025-09-11 11:43:52

如果晚上确实想吃点东西，什么相对好些？

Leo5568

2025-09-11 19:40:20

Greek yogurt carrot popcorn pecans boiled eggs

6degrees

2025-09-12 00:12:57

Greek yogurt可能比较适合？为什么yogurt比milk似乎更被建议食用？我不是很理解，难道不都是奶制吗？

金米

2025-09-13 08:05:33

我的理解是，牛奶的作用主要是补钙，

夏阳

2025-09-11 11:50:00

空腹吃水果升糖快，吃碳水之前先垫垫纤维、蛋白质、脂肪

旧梦难寻

2025-09-12 17:40:56

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