600米后三个我没坚持下来，都中间休息了10秒钟。
上周五是6个800+8个400
厉害！望尘莫及
800米是5k速度，600米3k,200米更快一点。我这几年一直找不着控速的那个感觉了，起腿就快，然后就坚持不下来。
这种跑法, 非常有力！ 非常向往.
慢慢来，间歇都是在跑量基础上才有的训练
恢复控速感对你是短时间的事。看来runna的计划比较难，还有两周该减量了还这么多高强度
刚开始恢复的时候，我选的低级别的，里程很低，我还觉得这计划够简单，后来好的差不多的时候，我调高了一档，发现速度训练真的是
哈哈，格格正在塑胶跑道上跑圈，后面跟了一二十个粉丝。100公里，438/727配速。
控速感这词太高级了，离我很遥远。 我能跟上你们easy run 的速度就不错了。稍微快点就会受伤，interval 不敢
小精灵的easy run配速是啥，看看我跟得上不
6分每公里 累的时候还慢一点
这个配速我可以跟，如果是6分每迈我就跟不上了
你不是有自行车吗
这个主要是对自己身体的了解，更主要的是自律，我很缺乏
根据这些信息，我摸了半天鱼，制定出了一个适合我的间歇跑programs
啥program，分享一下？让我们也学习学习，没准儿哪天我也鼓足勇气开始interval了
这话是逼得我不得不贴了。。。（抛个砖引些玉）
谢谢！我也不喜欢太复杂的计划，记不住
不谢，贴出来大家一起讨论
山水一程歌
2024-09-27 14:05:44厉害！望尘莫及