雾中晨跑---什么是ftiness

今天早上跑步，真是美，晨雾缭绕。仙气飘飘。

我们经常说fitness，但是究竟fitness是怎么衡量的，我在这里列举一下。一般从五个方面来衡量

1. 肌肉力量：就是最大程度能够举起来的重量。没有这种高端力量，人会变得越来越虚弱。

2. 肌肉耐力：就是小重量可以持续，这也是体现fitness的一个方面。

3. 心血管耐力：心血管耐力是指身体能够坚持锻炼的能力，比如慢跑，游泳。apply到生活中，就是可以持续走长路或者爬山，或者可以从事低强度体力劳动而不觉得疲乏。归根结底，我们锻炼，就是为了提高生活质量。

4. 柔韧性 ：这个其实是身体健康中最重要的但经常被忽视的一个要素。如果没有柔韧性，肌肉和关节就会变得僵硬，活动就会受到限制。慢慢地，就会引起运动引起的损伤，或者根本无法从事正常的体力活动。身体不好的人，柔韧性都是急剧下降的。

5. body composition：健康的脂肪/肌肉比例也是fitness很重要的因素。很多亚洲女性，一味追求减肥，特别是接近或已经进入更年期的，不看自己的肌肉一路往下掉。这是应该避免的误区

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