关于吃GEL胶有什么讲究吗，10/6赛季首马在即，吃喝拉撒睡全都在练习中

  右侧的是最后3迈J同学塞给我的GEL

8/10，计划第一个20，失败

我真的挺用功的，前一周五，跑团技术教练特意加场叫我跑了个坡。前一个赛季和大家一起跑Speed，我不是骨干型，根本就“没瞧上眼”。从来不会和我主动搭话，陪跑教训什么的

这个训练季真的不一样了，同时起跑的女生里只有我坚持下来，能陪跑我的女生只有女教练，全是BQ跑者。尴尬的是我跟不上他们，她们还要领跑330，所以我就又要成“孤儿了”

我的目标是350，目前400有望，还不到330水准。也还没强壮到很独立练习，就只好断片儿似的找陪跑，尽量能续上训练计划。

技术教练青睐，我就赶紧调整日称屁颠屁颠儿跟去死去活来又跑了一场跑坡+间歇。

教练和我讲了很多食谱，饮食，我想我听明白了，就是我得减肥… … 

于是周五早上讲的，周五全天工作，周五晚上心一横，没吃！

 

第二天，周六早上跑第一个20mile，本来6:00am开始，第一次调到5:30am，我前一晚没吃饭… 找起点停车又晚了没赶上热身。还好起点遇到一位贼时尚的兄弟，他可酷了！晚是晚了，饿也是真饿，一想想要跑20mile，起点就怂了，就和他瑟瑟发抖地讲，太饿了，我今天第一个20！

他当即变戏法一样给了我一个胶，这是我人生第一次吃胶。后来赶上大部队后，起点约5mile的时候又给了我一个。前面10mile跑得还不错，再撑过3mile就死活不想跑了。

所以第一次长距离，也就是13mile。

 

第二次 8/17，失败

计划20上周饿坏了，这一次周五和女儿去吃了牛排，周六早上特意吃了一打桐哥拉米先生牌卤牛肉。（他带儿子回去探望爷爷奶奶前怕我饿死，给卤了5磅牛肉分开放在冰箱的不同温度层）不饿，这一次真的不饿了，感觉不要太好！但过了10mile之后换路线，本来跑得挺老实，发现前面有教会，还挺热闹。就莫名想上厕所～ 于是叫上冲330的 Lee大哥，一起上厕所，之后还去讨了杯冰水。2mile后折返，依旧不饿，感觉太好，又去了趟教会厕所，这一次我喝了三杯冰水，又给Lee拿了一杯冰水。Lee大哥特别Nice，没好把我一个人扔那儿，一直等我。

可能是水喝多了？约14mile处开始厌跑，身体不觉得累，挺匀速的，但就是不想跑。Lee大哥就给我吃Gel。后来在距离终点3mile的水站又给我吃了Gel。这个和上周吃的就有些不一样。

所以第二次长距离跑了 pace 大概9:30～9:40/Mile，跑了18Mile的样子。

 

第三次 8/24 失败

第三次计划长距离20，就出现了上贴写的，被拦截控速，调整呼吸。所以没能冲刺，也没能跑完20mile，只跑了15mile，但我准备了胶，也第一次吃了自己准备的胶。才大条地发现Lulu的短裤不止有俩侧兜，后面还有一个大的，就塞了4个胶备用。

 

第四次 8/31，首20mile （完成）

就是今早了，跑马路是一条孤独的路

今天大部分人都跑13，Lee大哥今天要去LA，也只跑13，还挺抱歉地看着我。我就没给他“怜悯”我的机会自己往前冲了。中间间断性地遇到跑团的人，每一次看他们都像遇到天使一样。最后3mile又不想跑了，大概2mile的时候给我人生第一个Gel的J同学又出现了，这一次也又塞了一个给我！

就因为这个胶，最后5km有掉速，还走了一会儿，但1km得以冲刺收尾。而且觉得还有余力继续跑一会儿，真的太感谢他！

 

减重四周，周一～周四控制饮食，但体重来来回回变化不大。技术教练再也不和我提减肥的事儿了！希望不要放弃我，呜呜呜呜

就我这种吃什么都香，尤其无米饭不欢的人，节食不得，但练习吃胶还是可以的。

 

请大家谈谈多少距离补一次胶，全马要准备几个胶，什么品牌的好用，要怎么练习补能量呢？