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今早的晨跑成了最后一根稻草

小眼睛精灵 2024-09-27 13:36:51 ( reads)

哈哈，标题党了。今早晨跑后恒久不变的VO2居然涨了一格，没白挣扎着起床，挣扎着跑间歇歇歇歇歇呵呵

贴一张老二俱乐部发的

老二今年不知道是有目标了还是要长个了，一改往常不喊不去睡觉的习惯，昨晚居然7点就睡了。今早问他，被他哥附体了这是，他说本来只想打个小盹，没想到一觉睡过去了。也是，昨天早上训练，教练要求5：30 到岸边，这家伙上了个4：30 的闹表，等他爸起来的时候他都已经准备好了，结果5：15就到游泳池了。看样对自己有要求了

跟帖(45)

山水一程歌

2024-09-27 13:42:01

今天间歇跑的啥？贴来学习一下！明天不长跑了？

小眼睛精灵

2024-09-27 13:49:25

周六是我的休息日。今天跑的是6X600+7X200, 600中间是90秒走路，200米中间是60秒走路。

山水一程歌

2024-09-27 14:05:44

厉害！望尘莫及

小眼睛精灵

2024-09-27 14:20:42

800米是5k速度，600米3k,200米更快一点。我这几年一直找不着控速的那个感觉了，起腿就快，然后就坚持不下来。

幕鼓晨钟

2024-09-27 14:34:00

这种跑法, 非常有力！ 非常向往.

小眼睛精灵

2024-09-27 14:40:02

慢慢来，间歇都是在跑量基础上才有的训练

山水一程歌

2024-09-27 14:55:05

恢复控速感对你是短时间的事。看来runna的计划比较难，还有两周该减量了还这么多高强度

小眼睛精灵

2024-09-27 15:15:37

刚开始恢复的时候，我选的低级别的，里程很低，我还觉得这计划够简单，后来好的差不多的时候，我调高了一档，发现速度训练真的是

布兰雅

2024-09-27 16:38:26

哈哈，格格正在塑胶跑道上跑圈，后面跟了一二十个粉丝。100公里，438/727配速。

Waterchase

2024-09-28 04:58:29

控速感这词太高级了，离我很遥远。 我能跟上你们easy run 的速度就不错了。稍微快点就会受伤，interval 不敢

我痛恨跑步机

2024-09-28 10:15:00

小精灵的easy run配速是啥，看看我跟得上不

小眼睛精灵

2024-09-28 10:33:03

6分每公里 累的时候还慢一点

我痛恨跑步机

2024-09-28 11:47:00

这个配速我可以跟，如果是6分每迈我就跟不上了

喵儿爸

2024-09-28 13:20:35

你不是有自行车吗

小眼睛精灵

2024-09-28 10:33:57

这个主要是对自己身体的了解，更主要的是自律，我很缺乏

平林漠漠

2024-09-27 18:56:49

根据这些信息，我摸了半天鱼，制定出了一个适合我的间歇跑programs

我痛恨跑步机

2024-09-28 10:14:00

啥program，分享一下？让我们也学习学习，没准儿哪天我也鼓足勇气开始interval了

平林漠漠

2024-09-28 12:03:41

这话是逼得我不得不贴了。。。（抛个砖引些玉）

我痛恨跑步机

2024-09-28 17:21:00

谢谢！我也不喜欢太复杂的计划，记不住

小眼睛精灵

2024-09-28 10:34:29

不谢，贴出来大家一起讨论

polebear

2024-09-27 14:26:52

这是要跟他的媳妇儿看齐的节奏啊！两个超级自律的娃走到一起，谁也不嫌弃谁(^_^)

小眼睛精灵

2024-09-27 14:39:24

晚了好几年，希望差距不太大，主要是他娘不给力，嘿嘿

我痛恨跑步机

2024-09-27 17:52:36

小精灵天赋异禀，不用咋练也碾压一大拨人

小眼睛精灵

2024-09-28 10:32:36

我每天都哭哈哈的训练 好吧

我痛恨跑步机

2024-09-28 11:52:00

嗯，跟我一样 :))

我胖我的

2024-09-27 14:34:22

讲真，娃俱乐部发的这个，我看了挺感动。努力、自律、坚持，这些都是对以后特别有帮助的素质。

小眼睛精灵

2024-09-27 14:38:35

我也是看了很感动。看到别人的成功都很羡慕，殊不知被人在背后的付出和坚持。你说的这几个都是会受益终生的优良品质

然后呢

2024-09-27 15:02:20

游泳娃能咋办呢，我家娃7点半睡觉，俩陪练8点半睡觉。一天到晚除了训练，吃饭，上学，睡觉，没别的了。就周末能歇歇。

小眼睛精灵

2024-09-27 15:11:26

你家的技术好，所以级别高，训练次数多。我家像你家那么大的时候，还没有早训呢。 你们看齐潘展乐，我们尽量拖后腿，哈哈

然后呢

2024-09-27 15:37:17

别搞笑，我只羡慕潘的身高。我们俱乐部小，所以升得快，他们组有好几个9岁的。比他高一级的还有两个9岁，但那两位是奇人，一个

鲤鱼塘的鱼

2024-09-27 15:41:25

照片真美，特别喜欢朝霞，会让人开心一天。最后一张成功的照片，倒让我觉得是冰山一角呀。

小眼睛精灵

2024-09-28 10:32:06

和鱼哥一样 特别喜欢朝霞

我痛恨跑步机

2024-09-27 16:00:00

肯练间歇跑的都是有追求的

喵儿爸

2024-09-27 17:03:57

人要是没有追求，那跟咸鱼有什么分别lol

布兰雅

2024-09-27 17:37:27

为什么是咸鱼？不是腊肉？有什么典故？

喵儿爸

2024-09-28 13:17:14

原话是：做人如果没梦想

喵儿爸

2024-09-28 13:42:05

腊肉已是专有名词

小眼睛精灵

2024-09-28 10:31:31

说的你好像没追求似的

我痛恨跑步机

2024-09-28 11:53:00

我还有另外一句话没说，不肯练间歇跑的也不一定没追求，像我就是那种特别有追求的 :))

严惠姗

2024-09-27 17:12:54

我有时睡得晚，有过4：30，但从来没这么早起来过。我得向小精灵的老二学习，哪天体会一下多伦多4：30的样子。

小眼睛精灵

2024-09-28 10:31:10

我都起不来 羞愧

Multi-Sports

2024-09-27 18:36:42

我家儿子只有挣钱（救生员）的早上才能自觉早起…

gladys

2024-09-27 20:30:19

Lifeguards 男女都特别帅

Waterchase

2024-09-28 09:01:52

不敢苟同

小眼睛精灵

2024-09-28 10:30:45

多有正事儿的孩子啊！我家老大考了一堆证，一分钱也没挣过