来来来,问一下训练马拉松的朋友们是如何走过低谷的
我不知道是我的计划不好,还是我水平太差,还是我两不匹配。
其实计划不难,一周5跑,最高那一周82公里(50迈),而且只有一周超过80,是下一周。也就是说到目前为止,我的周跑量还没有达到50迈。每三周之后一个减量周,跑量减40%-50%。上周不到30迈,周六的长跑10迈,结果我一周都感觉好累,周六的十迈更是跑的惨不忍睹,10分配的速度,中间还休息了四次。今天是间歇,3km wu, 90sec rest, 8x(400m + 60s rest), 90s rest, 8x(400m + 60s rest)。 我的速度比计划慢20秒,中间休息还时不时加长,就这,也差点没完成,累成狗的感觉
计划每隔几周会有个目前的预估全马时间,我是隔几周就得把它调回到我芝马的成绩,然而速度训练还是完成不了,基本打个8折。这几天更是感觉身心俱疲,觉得越跑越差,对自己毫无信心。再看看其他训练的小伙伴,都那么厉害,挫败感真是阵阵袭来。
你们有没有过这种感受,如何处理的?
羽绒服
2025-01-27 14:51:36抱抱吧。没训练马拉松的经验。