重新开始执行训练计划

几个月前来问过：度假影响/错过的跑步计划怎么办？大多数都支持跳过错过的，直接执行原计划里相应周的跑量。而我，错过的有点多...

上次汇报过跑了计划里的半马；之后彻底休息了一日，感觉还行，就恢复跑了三英里。哪知事后我那“万恶之源”的旧伤开始复发（在我开始计划跑马之前很久都没有折腾过我了）。鉴于几日之后我要出发去一个两周的徒步旅行，赶紧停了所有的跑步和锻炼，ibuprofen, 止疼膏、（朋友介绍的特效）中药帖的齐上，总算把疼痛压下去了。（徒步旅行期间小犯疼，基本算没有影响。）

所以徒步前一周+徒步旅行两周，三周几乎完全没跑步。错过了12英里、10英里、15英里的long run. 回来后按周数算，计划里应该跑16英里的长跑... 

跑之前很是惴惴不安，第一次背上了水袋、装好了电解质水，带上了能量块。16英里跑得非常艰难，前10英里还好；后面六英里开始用走1分钟跑10分钟间歇的形式完成。后面速度掉得厉害，但总算保住总pace低于12分。旧伤在跑的后半程开始隐隐作痛，一直在问我自己：为啥干这让它复发的傻事儿...

但不管怎样，我干完了它，距离也算新PR了... 后面一天躺平日，一天cross train... 两天后才再跑...

走（跑）一步看一步吧... 首要目标还是安全不受伤...