Shoulder press, 到了一个重量手臂，肩，背没问题，手掌先 give up, 如何解？
手掌握力是测你fitness最好的marker，人老了就是从握力降低开始的
不是握，是顶， 因为是 pushing up
你没完全明白花花的意思。这是全身性的，不但是某个部位。你握一个生鸡蛋，你能捏碎么？
往上push, 和握力没太多关系
花花说的是marker. 是一个全身性标志。一叶知秋，不是在单说你的握力，或者训练握力。
即便握力，泛泛的的确可以从一个方面说明一些
肯定有关系。你拿个1磅的，可能小指头就能勾住，拿个5磅的试试？
我的意思就是和涉及的重量有关。
但这就是重量不同，需要的握力不同啊。虽然你没有push或者举，只是“拿着”。重量大了，拿都拿不住
所以不能单独谈“握力”。要有涉及的重量： 5 lbs, 还是 50 lbs 握力。
那不就是花班的point的吗？你的握力不够支撑那个重量。我们在讨论什么呢？
这里只是单单说握力。shoulder press 里不涉及 握力，推力 还比较恰当
okay，你说什么就是什么。
不是手腕先give up？
手腕不动，它们和小臂成直线。是大拇指下面的骨头和肉 give up.
肌肉损失的一种。你去看老年人的手，都是没有肌肉的饱满度
你去试试 shoulder press就知道是哪个位置
好吧，当我废话，lol
找了个图
嗯，手腕是应该不动的。照相看看？
像这样
你的手掌。要不就是重量太大了。不过年轻人没问题的话，就是我们中老年人的问题了，肯定哪里缺了点肉垫，哈哈
往好处想， 手掌（骨头）的承受力赶不上手臂的上撑力
还是那话，看看年轻人推这个重量抱怨了吗？呵呵
有机会我问问。
这个 row 也是手指先give up
手放松呢？握太紧是容易give up
放松更会滑。
划船的话，握桨是虚握(loose grip)的。如果死死握住(full grip)的话很快就会力竭。供你参考
是你怕疼吧？可以带健身手套
一直戴的。
Deadlift也有类似的问题，可以上手套或者用正反手。如果是握力不够，可以练
这个动作是推，和握力无关。说那一片肉不够厚可以
也许肩，臂在其他训练中练得多，但手腕（手掌）练得较少，配合不太适应或开始练热身不足，
这个动作一直是慢慢加重量。手臂肩都可以承受，手掌那块就困难。
也许wrist力量不够，试一试负重plank,练一下wrist,看看有没有帮助
就是缺个教练，没别的
落花飘零
2025-06-23 10:21:32手掌握力是测你fitness最好的marker，人老了就是从握力降低开始的