现在很流行低碳减肥。但上了年纪的人，为了防止肌肉流失，似乎不能太低碳，否则体重会下滑、肌肉流失。

比如最近我想增加2磅的体重，只好通过适当增加碳水才勉强达到了，比如晚饭从前一段一直吃黑米、紫米、糙米、小米等做的杂米饭，改成吃大米饭、适当吃些白面面条做的炸酱面；早饭也从以往的燕麦粥改成大米小米做的菜粥。

希望增加2磅的体重并稳定后，再适当调整回去，早饭改成吃燕麦粥，晚饭吃杂米饭。以后会在体重下滑时再调整增加些碳水，体重增加时再减少碳水。