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正在学自由泳，卡在踢腿这了，怎么就不会使这个力呢？陆地上如何练习？谢谢大家

lawattaction 2025-12-05 10:34:46 ( reads)

自由泳踢腿的动力主要来源于髋部的转动和臀大肌的发力。通过正确的髋部转动和腿部动作的协调配合，可以提高打腿的效率和推进力。

跟帖(31)

lawattaction

2025-12-05 11:22:52

我看学游泳能防老年痴呆。大脑指挥四肢，就这四肢的协调工作，就够老年人喝一壶的。双腿快打6 下，

AprilMei

2025-12-05 12:13:02

分开练。练腿时上身扶一个泡沫板，练两臂时腿别动。

Shubin

2025-12-05 12:24:49

泡沫板很有用，可以把臂和腿分开练。油管上有些视频，慢慢练。日常生活中没有打腿这个动作。: )

lawattaction

2025-12-05 12:44:19

问题就出在这：日常生活中没有打腿这个动作。看来学啥都要趁年轻，小孩练着练着就会了，而老了

Shubin

2025-12-05 14:52:52

有蛙泳基础的话，可以练习反蛙泳，就能跳过换气的动作，链接在内

lawattaction

2025-12-05 19:05:05

其实，我不愁如何换气。以前就是抬头蛙泳，从来不敢把头放水里。这次一分钟就学会了漂

lawattaction

2025-12-05 13:11:44

我腿打的不好，但可以streamline 游，吸一大口气，头进水里， 岸边一蹬，能飘很远；起身再吸一口

AprilMei

2025-12-05 14:11:34

嗯，你这不是自由泳。

幕鼓晨钟

2025-12-05 12:19:00

我觉得人在地上活动会好一点, 在地上最好的运动是奔跑, 好比有一只老虎在追你. 我在练习.

lawattaction

2025-12-05 13:23:11

我才发现，游泳特别有意思，学无止境。我一月份要去墨西哥海滩度假，我想去之前要

Shubin

2025-12-05 14:28:53

新手建议先学仰泳，就是自由泳反过来背部朝下。先学习平躺在水面上，腰部可以垫个泡沫板或请别人托着。

lawattaction

2025-12-05 16:49:02

说的对，仰泳相对自由泳简单多了，我基本学会了，

Shubin

2025-12-05 12:22:25

放了个陆地打腿练习的视频链接在内

lawattaction

2025-12-05 13:02:25

非常感谢！有空就苦练这个，体会臀/hip 发力， 大腿带小腿，绷着的脚背，

Shubin

2025-12-05 14:33:11

先看视频练练，然后到水里体会，要是用文字的话可以写一大篇，链接在内

lawattaction

2025-12-05 16:22:18

写的太好了！不只是屁股夹紧，绷直脚背

田牛妹1

2025-12-05 17:24:52

就是多练习. 我现在啥泳都会：-）

lawattaction

2025-12-05 18:53:14

赞！你是啥时开始学的？ 你说的好形象啊！我昨天和今天也开始左右抓了，但是脚从打水的6 beat kick

田牛妹1

2025-12-05 19:36:18

我在club里看见一个女的， 她都不Kick. 她好快.

田牛妹1

2025-12-05 19:41:19

我每隔一天游一次. 40个laps

lawattaction

2025-12-05 21:04:29

你这运动量，睡眠想不好都难！这是我昨天的，睡的也不错

Kekeke

2025-12-07 09:17:31

戴手表测速度游，速度快了就是因为姿势改善（腿不下沉）了

lawattaction

2025-12-05 19:21:29

我正在学的兴头上，准备把各种姿势全部拿下，我觉着学习的过程最有意思。还有，趁着不太老

似曾相識

2025-12-06 05:16:38

其實就是身體沒能浮起，練習呼吸，身體浮起踢腿就不成問題

lawattaction

2025-12-06 07:36:10

太好了！！！世界游泳冠军杨丽娜就是不打腿，“ 抓黄金，丢瓶子！”， “往前！往外！”

田牛妹1

2025-12-06 08:21:35

你身体灵活， 应该学得快

lawattaction

2025-12-06 08:52:03

你试试杨丽娜左手抓黄金右手扔瓶子的方法。周末人多，票贵，我就不去了。再说，我想gain weight not loose

topicee

2025-12-06 10:04:40

还是水里练吧，多练就行了，用kickboard, 开始穿上fin

lawattaction

2025-12-06 12:43:01

嗯！要练，打腿和不打腿都练。陆地上练，水上练。多点技能，总会有用得着的时候。

manyworlds

2025-12-06 20:55:02

深吸一口气，双手前伸头入水蹬壁出发，夹紧(不要分开)大腿带小腿打水，普通人也可以练到一口气打腿25米短池到头

lawattaction

2025-12-07 05:04:08

叫流线型吧，我喜欢，不用泡沫板，一口气打腿到头，反复练打腿，躲不掉的，只有攻破打腿这一关！谢谢